天气热运动完，不少人会想要赶快消暑一下，但又怕喝冰水会伤身体，而只喝温开水，其实目前并没有足够的证据能说喝冰水会伤身，相反地，运动喝冰水可是有不少好处！
就让好食课Oliver杨哲雄营养师告诉你运动喝冰水的好处吧！
运动喝冰水好处
1.提升运动耐力：帮助身体冷却，减轻过热疲劳。2.延缓核心温度升高：长时间处于高温下，运动量过大，容易导致核心温度升高，而有中暑风响，因此运动后适度喝冰水，反而可避免体内温度升高造成身体「当机」。
3.降低心脏负担：降低心率，减少心肌收缩次数。
4.增加补水意愿：冰水适口性佳，可增加补水次数。
*小建议：担心不适或呛到，营养师这边提供三个饮水建议。
1.提前退冰。2.慢慢喝，不要过急或太大口以避免呛到。
3.少量多次补充。
*若为心脏或脑血管疾病患者，切记不可一次大量饮用冰水，需分多次适量补充呦！
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