把握期内的身体状况，能加速瘦身效果。
经期是每个月女性都要经历的生理症状，虽然会带回来一些不适合，但其实也可以把握这段时间内的身体状况，加速瘦身效果。 营养师分享三个月前、中、后的饮食及运动建议，让女性朋友们可以在三个月内持续瘦身，加倍有感！
经期前1～7天减脂撞墙期
营养师表示，为期前1到7天是人体储存能量的时间，为下一次期做准备，因此会分泌黄色素，容易出现血糖不稳定的情况。建议可以服用高钙饮食如香蕉、莧菜、红豆水、玉米鬚茶等，有助于抑制对糖分的渴望，且具有利水消肿效果。另外也要保证充足的睡眠，缓解疲劳感。
经期中期代谢旺盛期
长期，身体会大量流失铁质，容易出现身体不适、腹痛等症状。 营养师建议可多取富含铁质的食物，如紫菜、猪血、猪血糕、文蛤等，有助于补血造血、增强免疫力。 同时也可以搭配一些拉伸和拉筋的运动，舒缓长期不适。
经期后1～7天黃金燃脂期
营养师指出，经期后1到7天是代谢最快速的时间，可以通过摄入含咖啡因的食物如咖啡、茶等，提高代餐能力。 三餐要充足摄入膳食纤维如燕麦、地瓜叶等，增加营养感。 运动方面则建议搭配有氧运动，加速燃脂减重效果。
经期后7～14天代谢平稳期
继续坚持黄体素开始增加，容易出现水肿状况，代谢力也逐渐平稳。 营养师建议可以实施增肌运动，提高热量消耗，搭配高蛋白食物如鸡胸肉、鱼类、黄豆制品、虾子等，帮助肌肉修复、红血球生成、改善疲劳状况。
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