「立秋」过后，还是要小心「秋老虎」发威。中医师提醒，天气仍属秋燥，不宜骤然开始「温补」，以免上火，容易出现慢性黏膜发炎等症状，建议选择「凉补、平补」，多吃苹果、奇异果等水果。

立秋节气时间在8月7日，过后天气依旧炎热，「上班族」要特别当心。执业中医师新闻稿指出，室外炎热但冷气房温度低，最容易造成身体抵抗力的波动，并衍伸各式皮肤、呼吸道疾病开始好发。

建议，民众外出可多带一件小外套，避免出汗后，身体潮湿又吹冷气，导致感冒、阴暑等症状出现，进出室内外也要注意，不要因为感到燥热而灌冰水，或在冷气房喝很热的水。

「秋天开始可以让肠胃休息一下。」中医表示，日常饮用水可以少量加入枸杞、党蔘、黄耆等，有助养气顾胃，若要加入菊花，应注意是否检验合格，避免购入农药残留超标的原料。

此外，李和蓁提醒，时节甫入立秋，天气仍属秋燥，不宜骤然「温补」，但若真的想补一下，建议选择凉补、平补，多吃苹果、奇异果等水果，避免突然进补让身体上火，容易出现慢性黏膜发炎等症状。

进补策略主要分为3种，中医师公会全联会曾说明，首先是温补（热补），功用为促进血循、祛寒暖身，如羊肉炉、姜母鸭、十全大补汤等；平补则是温和滋补，像是四神汤、银耳汤、冰糖莲子汤等；清补（凉补）主要清热解毒、养阴补阴，比方说青草茶、菊花茶、洛神花茶等。