俗话说「一白遮三丑」，今年特别炎热，曝晒于阳光下，只要时间一长，常感受到皮肤灼热刺痛，但对于爱美人士来说，更怕晒黑，台北长庚医院皮肤外科副主任黄毓惠提醒，长期接触紫外线，可能导致晒伤，还会出现黑斑、老人斑、皮肤老化、增加皱纹，还会提高皮肤癌风险，民众务必做好防晒措施。
遵守防晒3秘诀防晒乳要能抵抗UVA及UVB
为避免肌肤晒黑、晒伤，食药署提出防晒3秘诀：
1.「要避」：避免在上午10点至下午3点之间，曝露在阳光下。
2.「要擦」：涂抹适当防晒化妆品，以防止肌肤晒黑或晒伤。
3.「要遮」：搭配物理性防护，适时撑阳伞、戴宽边帽、戴太阳眼镜、穿长袖衣服。
如何挑选防晒产品？黄毓惠表示，先认识主要紫外线，并找出相对应的防晒标示，选择适合的防晒系数。
▸长波紫外光（UVA）容易让皮肤晒黑，变老、产生皮肤癌。如果为日系防晒品，对于UVA防护力，常标示「PA+」，+如果愈多，保护力愈好。欧系防晒品则以「PPD」系数呈现，例如2、4、6、8等。
▸短波紫外光（UVB）则容易使皮肤晒伤， 防御UVB的产品常以防晒系数（SPF来）标示。
黄毓惠指出，最好选择可以同时抵御长波紫外光（UVA）、短波紫外光（UVB）的防晒产品。
外出只涂防晒乳就好？ 备好帽子、阳伞也很重要
至于如何选择适合自己的防晒系数？ 美国皮肤科医学会建议：
1.室内工作的上班族，不会流汗或曝晒于阳光：建议使用PPD4（PA++）和SPF15产品。
2.从事户外活动，或皮肤较为白皙者：建议选择SPF30以上和PPD8（PA+++）以上产品。
黄毓惠表示，擦抹防晒乳时，一定要足量，如使用的防晒产品不是防水型，容易流失，因此，必须定期补擦。再者，擦抹防晒乳之后，还应该戴帽子、撑阳伞、穿长袖凉感衣，提高防晒效果。
食药署提醒，如在阳光下活动，建议使用防晒系数较高、具紫外线UVA防护功能的产品，每隔2至3小时，或用毛巾擦拭过肌肤后，就需补擦足量的防晒剂；如果戏水，建议使用标示具防水功能的产品，强化自身阳光防护，减少晒黑或晒伤的可能性。
如果在正常或合理使用防晒化妆品后，肌肤出现不适，请及早接受诊疗，就医时请携带使用的防晒化妆品（包含产品全成分标示），并告知医师自身日常生活情形、是否口服或外用药品。
