每天尽心尽力地照顾孩子，好累？ 专家：当个60分妈妈就足够了

身为妈妈总是希望能够尽心尽力地照顾孩子，为他们付出一切。然而，这种完美主义的心态往往会让自己陷入疲惫不堪的困境。英国精神分析学家温尼考特在1950年提出的「60分妈妈」概念，就指出一条更轻松的道路。这个理念告诉妈妈们，在孩子婴儿期过后，不需要时刻关注孩子也不必满足所有需求；相反，应该降低对自己的期待，只需做到60分就足够了。

温柔地爱自己拥抱不完美

这并不意味着妈妈爱孩子不够，而是给予彼此成长的空间。当不再帮孩子「收拾烂摊子」，而是把责任还给孩子时，不仅在培养独立性，也为自己争取宝贵的时间。即使是全职妈妈，也需要拥有属于自己的时间，参加社交活动与他人交流，都能帮助充电，保持好心情，进而对孩子更有耐心。记住，真正的爱不是以拯救者的心态去解决所有问题，而是让孩子学会为自己的行为负责。

在追求做个好妈妈的过程中，常常忽视自己的需求，把「电量」耗尽；特别是在假日，为孩子安排各种活动后，可能会因为太累而对孩子发脾气。因此，学会觉察自己的状态，在情绪爆发前及时休息，照顾好自己，显得尤为重要。妈妈们可以将「爱自己」视为一个成长的过程，从不表达疲惫，到能够及时觉察并满足自己的需求。

不过度责备自己活出轻盈人生

此外，还要学会不过度责备自己，很多妈妈有过度反省的习惯，凡事都从自己身上找原因。然而，过度的自我剖析和责备并不会带来正向的改变，反而会降低自信和能量；需要认识到自己的局限性，接纳自己的不完美，才能真正成长和改变。

完美妈妈不存在，但「够好的妈妈」却能为孩子和自己创造更美好生活。当学会爱自己，降低对自己的苛刻要求时，就能活出更轻盈、更快乐的人生。