正在中国展开世界巡回演唱会的天后蔡依林，日前被网友捕捉到现身江苏街头，黑色紧身上衣搭配5分牛仔短裤让她凹凸有致的好身材一览无遗，完全看不出今年已经43岁，堪称逆龄生长的典范之一，而她美丽的秘密，除了维持良好的运动习惯外，「COFIT我的专属营养师」徐子雅营养师分析，蔡依林其实有一套独特的「控糖饮食法」。
COFIT我的专属营养师徐子雅整理出过去蔡依林访谈中的三招控糖密技：
1、少吃糖、少油、少吃会让身体发炎的食物
2、爱喝水，每天至少喝2800ml的水
3、饮食清淡但均衡摄取蛋白质、蔬菜、淀粉
▲蔡依林维持美丽的秘密，除了维持良好的运动习惯外，「COFIT我的专属营养师」徐子雅营养师分析，蔡依林其实有一套独特的「控糖饮食法」。
徐子雅营养师表示，蔡依林的饮食有一大原则，就是少吃会让身体发炎的食物，尤其糖百害无一利，吃过多糖不只容易显得皮肤衰老，也会加速细胞老化，是造成身体发炎反应的凶手
而在「少吃油」方面，徐子雅提醒，民众对油总是介于过量与不足的问题，外食族更容易摄取到不好的油脂，像是Omega-6，如果想跟蔡依林一样逆龄生长，吃对好油很重要，「少坏油、吃好油」能帮助身体抗发炎，延缓老化。建议平时可适量摄取富含omega-3的鱼油、苦茶油、或橄榄油，促进身体代谢、改善皮肤粗糙、减少自由基。
只要三餐吃对食物、吃对份量，就不容易出现「大脑总是叫你吃」的现象，如果真的想来点小点心，徐子雅推荐可适量摄取无调味坚果。
「小宙初日诊所」肥胖专科暨家医科医师李唐越则提醒，减肥时并非少吃就好，一定要做到均衡饮食，少吃、完全不吃或是只吃单一食物，例如过去常有门诊个案风行时下最流行的韩星减肥法－三餐只吃苹果，这些错误的节食方式反倒会让身体产生防御机制进入节能模式，短期内虽然可以看到效果，但长久下来会破坏身体体重的设定点，在身体营养素不足状况下，荷尔蒙失衡，待日后恢复节食前的饮食样态，体重瞬间回弹也只是眨眼间的功夫。此外，错误减重方式对身体造成的伤害，更需要需求专业医师协助调整，才能够找回健康。
李唐越医师进一步以网路流传韩国女星IU的「极低热量菜单」为例，早餐只吃一颗苹果，中餐吃两个番薯或香蕉，晚餐一杯高蛋白饮品，虽然号称一天就可以减下1公斤，但这种减肥方式相当容易引起「溜溜球效应」，一旦陷入反覆减肥又复胖的恶性循环，减重卡关不说，还会造成营养不良、脱发等副作用，李唐越：「极低热量减重法一定要在医护人员监督下进行，不要贸然尝试」。
李唐越医师指出，常有个案减重只注重控制热量多寡，忘了摄取营养黄金比例的重要性。像是现在美到发光的蔡依林，过去就曾因为极端减肥导致停经，就是典型荷尔蒙失衡的现象。
